RSS | ATOM | SEARCH
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

author:スポンサードリンク, category:-,
-, -, pookmark
ひしかわ鍼灸治療院 [2/1]
PiROです!



今日は、お世話になっている
ひしかわ鍼灸治療院での
ボクのリハビリ内容紹介。



高校生の時に痛めた腰。
年末に再発したので週2回通っているんだ。

まずはコイツで腰を温めながら「鍼」&「電気」
P2010_0201_210156.JPG

その後に筋トレ開始!

バランスボール(以下「BB」)を使うんだ。



まずはこうしてBBに「うぅ〜」っと身をゆだね、
「ぷは〜」っと脱力しまくって…

ゆっく〜りと上体を起こしていく。


またゆっく〜りと脱力。「ぐはぁ〜」っと10回。


続いて!BBの上で仰向け。
「スゥ〜ぅうう」っと状態そらし。


そこからオヘソを見ながらゆ〜っくり腹筋。


そしてまた「ぅう〜」っとゆっくりそりま〜す。


がはっ。10回。

次にヒザでBBを挟み緩めるを10回。


股関節・内ももにかな〜りきます。

片足で立ち、そのままつま先立ちになる
背伸びの動きを左右10回づつ。
これがやたらバランスとれんのです。
 
(以上「ひしかわ先生」に写真撮ってもらいました。)

このあとは「ひしかわ先生」にヘルプしてもらう
筋トレになるので写真は無しです。

まぁ、いろいろと気付きます。
・バランスの悪さ
・筋肉の無さ
・メンテナンスを怠っていた事

体を傷めてしまった今、
やはり思う事は、「後悔先にたたず」。

大切な事は日々の積み重ね。

軽くでもストレッチしたり
お風呂でシッカリ暖まったり

少しでもイイからケアしていくべきだね。

調子イイ時こそこうしたケアを始めては
いかがかと思うよ。

BMXをより永く楽しむために!


author:B.O.D RIDER'S, category:☆スポンサー☆, 03:43
comments(3), trackbacks(0), pookmark
スポンサーサイト
author:スポンサードリンク, category:-, 03:43
-, -, pookmark
Comment
SOS
ボクには心のケアが必要です!
KEN-G, 2010/02/06 11:48 PM
>KEN-G
SOS?!
癒してやろうじゃないか!
ハンドレールあおるよ!
いつかの夜の様に…
PiRO, 2010/02/08 8:53 PM
ボクはシゲキで生きてますんで…
KEN-G, 2010/02/08 8:57 PM









Trackback
url: トラックバック機能は終了しました。